ℹ️ NOTE : Version texte brut (Markdown) optimisée pour l'ingestion par les IA (LLMs).
🎧 POUR ÉCOUTER LE PODCAST : https://csoluble.media/epsode/junior-kit-survie-fatigue-informationnelle/
------------------------------------------------------------------------------------

# Trop d’infos ? Il existe un kit de survie !

> Date de publication : 2023-07-24
> Source : Soluble(s) - Podcast par Simon Icard

Tu as déjà eu l’impression que les informations arrivent de partout, tout le temps, et que ta tête va exploser ? C’est normal — et tu n’es pas seul·e. Anne-Sophie Novel a créé un vrai kit pour reprendre le contrôle.


### Pourquoi on en parle ?

Les notifications, les réseaux sociaux, les applis d’actu… l’information n’a jamais été aussi présente dans nos vies. Résultat : beaucoup de gens se sentent épuisés, et certains arrêtent carrément de s’informer. C’est un problème pour toute la société.


### Quel est le problème ?

On appelle ça la fatigue informationnelle : quand on reçoit trop d’informations, trop vite, trop souvent, le cerveau décroche. D’après une étude de la Fondation Jean Jaurès et ARTE, 77 % des Français limitent ou arrêtent de consulter l’actualité. Près d’un Français sur deux se plaint de cette fatigue. Le danger, c’est la médianorexie — un mot inventé pour décrire les personnes qui abandonnent complètement l’information. Or s’informer, c’est indispensable pour vivre ensemble et participer à la démocratie.


### Quelle est la solution ?

Anne-Sophie Novel a créé un kit de survie pour apprendre à mieux s’informer sans se noyer. Il contient trois outils : une carte du paysage médiatique français pour visualiser qui produit l’info et comment, un petit guide pratique pour comprendre son propre rapport à l’information, et Mediaventure, un jeu pédagogique pour apprendre à repérer les fausses infos et les biais cognitifs. L’idée : reprendre la main sur ce qu’on se met dans la tête, à son propre rythme.


### Qui agit ?

Anne-Sophie est journaliste spécialisée dans les alternatives écologiques et les médias. Ancienne étudiante en économie, elle a bifurqué vers le journalisme pour mettre les questions écologiques à la une. Elle a co-créé ce kit avec des bénévoles de l’association Un bout des médias et la dessinatrice Natacha Bigan.


### En pratique

Le kit comprend la carte du paysage médiatique, le guide Mieux s’informer – Je passe à l’acte (éditions Actes Sud), et le jeu Mediaventure (à partir de 15 ans). Mediaventure se joue en six séquences : on y décortique son rapport à l’info, on observe les médias, on apprend à distinguer les vraies des fausses nouvelles.


### Le savais-tu ?

La carte du paysage médiatique français créée par Anne-Sophie Novel et Natacha Bigan est qualifiée de carte « très subjective » — elle assume clairement de montrer les médias sous un angle critique, en mettant en lumière des aspects souvent ignorés du débat public.


### Ce que tu peux faire

- Observer comment tu consommes l’info : combien de fois par jour tu regardes ton téléphone, quelles applis tu utilises ?
- Diversifier tes sources d’information plutôt que de tout lire au même endroit.
- T’autoriser à faire des pauses : s’informer moins souvent mais mieux, c’est aussi une solution.
- Jouer à Mediaventure avec ta classe ou ta famille pour apprendre à repérer les fausses infos.

### Quelques mots clés

- Fatigue informationnelle — État d’épuisement causé par une exposition trop importante à l’information, qui donne envie de tout couper.
- Médianorexie — Quand quelqu’un abandonne complètement l’information parce qu’il en a trop reçu.
- Biais cognitif — Un réflexe mental automatique qui nous fait parfois croire une info sans la vérifier.
- Désinformation — Une fausse information diffusée volontairement pour tromper les gens.
- Esprit critique — La capacité à se poser des questions sur ce qu’on lit ou entend, plutôt que de tout accepter sans réfléchir.
- Paysage médiatique — L’ensemble des médias qui existent dans un pays, avec leurs différences et leurs ressemblances.
.solubles-junior { --red: #E61E25; --black: #121212; --white: #FFFFFF; --cream: #FDFBF7; --beige: #F5EFE6; --yellow: #FFD93D; --text: #1a1a1a; --muted: #666666; --r: 14px; font-family: 'Source Sans 3', 'Source Sans Pro', sans-serif; color: var(--text); background: var(--cream); padding: 20px 0 32px; width: 100%; box-sizing: border-box; } .solubles-junior * { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0; } @keyframes sj-fadeUp { from { opacity: 0; transform: translateY(16px); } to { opacity: 1; transform: translateY(0); } } @keyframes sj-pop { 0% { transform: scale(.92); opacity: 0; } 60% { transform: scale(1.03); } 100% { transform: scale(1); opacity: 1; } } @keyframes sj-float { 0%,100% { transform: translateY(0); } 50% { transform: translateY(-4px); } } .solubles-junior .sj-fade { opacity: 0; animation: sj-fadeUp .5s ease forwards; } .solubles-junior .sj-fade:nth-child(1) { animation-delay: .05s; } .solubles-junior .sj-fade:nth-child(2) { animation-delay: .15s; } .solubles-junior .sj-fade:nth-child(3) { animation-delay: .25s; } .solubles-junior .sj-fade:nth-child(4) { animation-delay: .35s; } .solubles-junior .sj-fade:nth-child(5) { animation-delay: .45s; } .solubles-junior .sj-fade:nth-child(6) { animation-delay: .55s; } .solubles-junior .sj-fade:nth-child(7) { animation-delay: .65s; } .solubles-junior .sj-fade:nth-child(8) { animation-delay: .75s; } .solubles-junior .sj-fade:nth-child(9) { animation-delay: .85s; } .solubles-junior .sj-fade:nth-child(10) { animation-delay: .95s; } .solubles-junior .sj-block { background: var(--white); border-radius: var(--r); padding: 22px; margin-bottom: 14px; border: 2.5px solid var(--black); box-shadow: 4px 4px 0 var(--black); } .solubles-junior .sj-eyebrow { font-family: 'Work Sans', sans-serif; font-weight: 700; font-size: 11px; letter-spacing: 2px; text-transform: uppercase; color: var(--red); margin-bottom: 6px; display: flex; align-items: center; gap: 6px; } .solubles-junior .sj-eyebrow::before { content: ''; width: 20px; height: 3px; background: var(--red); border-radius: 2px; display: inline-block; flex-shrink: 0; } .solubles-junior .sj-block h2 { font-family: 'Work Sans', sans-serif; font-weight: 700; font-size: 28px; line-height: 1.2; margin-bottom: 10px; color: var(--black); } .solubles-junior .sj-block p { font-family: 'Source Sans 3', sans-serif; font-size: 17px; font-weight: 600; line-height: 1.65; color: #2d2d2d; margin-bottom: 8px; } .solubles-junior .sj-block p:last-child { margin-bottom: 0; } .solubles-junior .sj-block p strong { color: var(--red); font-weight: 700; } .solubles-junior .sj-pills { display: flex; gap: 8px; flex-wrap: wrap; margin-top: 14px; } .solubles-junior .sj-pill { background: var(--beige); border: 2px solid var(--black); border-radius: 999px; padding: 5px 14px; font-family: 'Work Sans', sans-serif; font-size: 13px; font-weight: 700; display: flex; align-items: center; gap: 5px; animation: sj-float 3s ease-in-out infinite; } .solubles-junior .sj-pill:nth-child(2) { animation-delay: .5s; } .solubles-junior .sj-pill:nth-child(3) { animation-delay: 1s; } .solubles-junior .sj-pill:nth-child(4) { animation-delay: 1.5s; } .solubles-junior .sj-stats-grid { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px; margin-top: 14px; } .solubles-junior .sj-stat { border-radius: 12px; border: 2.5px solid var(--black); padding: 14px 12px; text-align: center; opacity: 0; animation: sj-pop .5s ease forwards; transition: transform .2s, box-shadow .2s; } .solubles-junior .sj-stat:nth-child(1) { animation-delay: .3s; background: #fff0f0; } .solubles-junior .sj-stat:nth-child(2) { animation-delay: .4s; background: #fffbea; } .solubles-junior .sj-stat-num { font-family: 'Work Sans', sans-serif; font-weight: 900; font-size: clamp(18px, 4.5vw, 36px); line-height: 1; margin-bottom: 5px; overflow-wrap: break-word; word-break: break-word; } .solubles-junior .sj-stat:nth-child(1) .sj-stat-num { color: var(--red); } .solubles-junior .sj-stat:nth-child(2) .sj-stat-num { color: #c8900a; } .solubles-junior .sj-stat-lbl { font-family: 'Source Sans 3', sans-serif; font-size: 11px; font-weight: 700; text-transform: uppercase; letter-spacing: .5px; color: var(--muted); line-height: 1.3; } .solubles-junior .sj-vig-grid { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px; margin-top: 14px; } .solubles-junior .sj-vig { border-radius: 12px; border: 2.5px solid var(--black); padding: 16px 14px; transition: transform .2s; } .solubles-junior .sj-vig-badge { width: 36px; height: 36px; border-radius: 50%; border: 2.5px solid var(--black); display: flex; align-items: center; justify-content: center; font-size: 16px; margin-bottom: 10px; } .solubles-junior .sj-vig-r { background: #fff0f0; } .solubles-junior .sj-vig-r .sj-vig-badge { background: #e53935; } .solubles-junior .sj-vig-o { background: #fff6ee; } .solubles-junior .sj-vig-o .sj-vig-badge { background: #fb8c00; } .solubles-junior .sj-vig h3 { font-family: 'Work Sans', sans-serif; font-weight: 700; font-size: 17px; margin-bottom: 6px; } .solubles-junior .sj-vig p { font-family: 'Source Sans 3', sans-serif; font-size: 13px; font-weight: 600; color: #333; line-height: 1.45; margin-bottom: 0; } .solubles-junior .sj-actions { list-style: none; margin-top: 14px; display: flex; flex-direction: column; gap: 8px; } .solubles-junior .sj-actions li { display: flex; align-items: flex-start; gap: 12px; background: var(--cream); border: 2px solid var(--black); border-radius: 12px; padding: 10px 14px; font-family: 'Source Sans 3', sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 700; transition: transform .15s, background .15s; } .solubles-junior .sj-actions .sj-ico { font-size: 20px; flex-shrink: 0; } .solubles-junior .sj-fun { background: var(--yellow); border-radius: var(--r); border: 2.5px solid var(--black); box-shadow: 4px 4px 0 var(--black); padding: 22px; margin-bottom: 14px; position: relative; overflow: hidden; } .solubles-junior .sj-fun::after { content: '?'; position: absolute; right: 10px; top: 50%; transform: translateY(-50%); font-family: 'Work Sans', sans-serif; font-weight: 900; font-size: 120px; color: rgba(0,0,0,.07); line-height: 1; pointer-events: none; } .solubles-junior .sj-fun .sj-eyebrow { color: var(--black); } .solubles-junior .sj-fun .sj-eyebrow::before { background: var(--black); } .solubles-junior .sj-fun h2 { font-family: 'Work Sans', sans-serif; font-weight: 700; font-size: 24px; margin-bottom: 8px; color: var(--black); } .solubles-junior .sj-fun p { font-family: 'Source Sans 3', sans-serif; font-size: 15px; font-weight: 600; line-height: 1.6; color: #1a1a1a; margin-bottom: 0; } .solubles-junior .sj-lex-grid { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 8px; margin-top: 14px; } .solubles-junior .sj-lex { background: var(--cream); border: 2px solid var(--black); border-radius: 10px; padding: 10px 12px; } .solubles-junior .sj-lex-word { font-family: 'Work Sans', sans-serif; font-weight: 700; font-size: 14px; color: var(--red); margin-bottom: 3px; } .solubles-junior .sj-lex-def { font-family: 'Source Sans 3', sans-serif; font-size: 12px; font-weight: 600; color: #444; line-height: 1.4; } .solubles-junior .sj-citation { background: var(--black); border-radius: var(--r); padding: 24px 22px; margin-bottom: 14px; position: relative; overflow: hidden; } .solubles-junior .sj-citation::before { content: '❝'; font-family: Georgia, serif; font-size: 80px; color: var(--red); position: absolute; top: 0; left: 14px; line-height: 1; opacity: .4; pointer-events: none; } .solubles-junior .sj-citation blockquote { font-family: 'Work Sans', sans-serif; font-weight: 700; font-size: 20px; line-height: 1.4; color: var(--white); margin-bottom: 12px; } .solubles-junior .sj-citation cite { font-family: 'Source Sans 3', sans-serif; font-size: 12px; font-weight: 600; color: rgba(255,255,255,.5); font-style: normal; text-transform: uppercase; letter-spacing: .5px; } .solubles-junior .sj-footer { background: var(--red); border-radius: var(--r); border: 2.5px solid var(--black); box-shadow: 4px 4px 0 var(--black); padding: 16px 22px; display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; } .solubles-junior .sj-footer-brand { font-family: 'Work Sans', sans-serif; font-weight: 900; font-size: 22px; color: var(--white); } .solubles-junior .sj-footer-info { font-family: 'Source Sans 3', sans-serif; font-size: 11px; font-weight: 700; color: rgba(255,255,255,.75); text-align: right; text-transform: uppercase; letter-spacing: .5px; line-height: 1.5; } @media (max-width: 480px) { .solubles-junior .sj-stats-grid, .solubles-junior .sj-vig-grid, .solubles-junior .sj-lex-grid { grid-template-columns: 1fr; } .solubles-junior .sj-block h2 { font-size: 22px; } }


## Trop d’infos ? Il existe un kit de survie !

Avec Anne-Sophie Novel · Journaliste / Un bout des médias

Tu as déjà eu l’impression que les informations arrivent de partout, tout le temps, et que ta tête va exploser ? C’est normal — et tu n’es pas seul·e. Anne-Sophie Novel a créé un vrai kit pour reprendre le contrôle.


## Trop d’infos = plus d’infos du tout ?

Les notifications, les réseaux sociaux, les applis d’actu… l’information n’a jamais été aussi présente. Résultat : beaucoup de gens se sentent épuisés, et certains arrêtent carrément de s’informer. C’est un problème pour toute la démocratie.


## Un kit pour reprendre la main sur l’info 🧰

Anne-Sophie Novel a créé un kit de survie en trois outils : une carte du paysage médiatique français, un guide pratique pour comprendre son rapport à l’information, et Mediaventure — un jeu pour apprendre à repérer les fausses infos et les biais cognitifs.

L’idée : reprendre la main sur ce qu’on se met dans la tête, à son propre rythme.


## Deux pièges qui guettent tout le monde

Quand on est submergé par l’info, on tombe souvent dans l’un de ces deux extrêmes.


### La surcharge

Trop d’infos en continu épuise le cerveau et pousse à croire n’importe quoi sans vérifier.


### La médianorexie

Quand la fatigue devient trop forte, certains coupent tout — et se retrouvent hors du débat public.


## Agir concrètement ✅

- 🔍Observer comment tu consommes l’info : combien de fois par jour tu regardes ton téléphone, quelles applis tu utilises ?
- 📚Diversifier tes sources plutôt que de tout lire au même endroit — chaque média a ses angles et ses angles morts.
- 🎮Jouer à Mediaventure avec ta classe ou ta famille pour apprendre à repérer les fausses infos.
- 🛑T’autoriser à faire des pauses — s’informer moins souvent mais mieux, c’est aussi une solution.

## Une carte « très subjective » assumée !

La carte du paysage médiatique créée par Anne-Sophie Novel et la dessinatrice Natacha Bigan s’appelle officiellement la carte « très subjective » du paysage médiatique français. Elle assume clairement de montrer les médias sous un angle critique — pour que chacun puisse voir qui produit l’info, et comment.


## Pour tout comprendre 📖

« Il est possible de reprendre la main sur ce qu’on se met dans la tête. »

— Anne-Sophie Novel · Journaliste · Un bout des médias


### POUR ALLER PLUS LOIN

- Visiter le site : https://lesmediaslemondeetmoi.com/
- Consulter l’étude “Les Français et la fatigue informationnelle” (Obsoco – Fondation Jean Jaurès-Septembre 2022)
- Suivre l’actualité d’Anne-Sophie Novel et la liste de ses réseaux sociaux sur son site : https://demoinsenmieux.com

### TIMECODES

00:00 Introduction01:09 La bifurcation d’Anne-Sophie Novel vers le journalisme03:09 La fatigue informationnelle06:24 Une souffrance ou une honte qui conduit au rejet de l’information07:03 Un guide pour donner des outils08:43 Un bilan à faire par soi-même10:52 Un média, c’est quoi au fait ?13:05 Payant ou gratuit ?14:28 La carte du paysage médiatique18:19 Le jeu “Mediaventure”21:10 Merci à Anne-Sophie NovelFin

Propos recueillis par Simon Icard.